كيف تحدد أهدافك؟ وكيف تصل إليها؟ | ملخص كتاب أستطيع أن أفعل أي شيء -- بقلم باربرا شير

إذا كنت تبالغ في تقدير ما تعتقد أنه "آمن"، فإن اتخاذ إجراءات صغيرة حتى سيساعدك على فتح إمكانيات جديدة. ربما "فزت" بسباقك، لكنك وجدت نفسك بائسًا عند خط النهاية. يمكنك اختيار هدف مختلف. في أوقات أخرى، قد تجبرك الظروف الخارجية - مثل فقدان وظيفة أحلامك أو حتى أحد أفراد أسرتك - على التكيف بعد أن حققت بالفعل العديد من الأهداف.


مهما كانت العقبات أو الظروف الشخصية التي تواجهك، يمكنك الاستفادة من كليهما للعثور على الهدف والاستمرار.
ربما تكون قد استكشفت كتب المساعدة الذاتية أو الدورات التدريبية التي تزعم أنها توضح لك كيفية الحصول على الحياة التي تحلم بها. ولكن ماذا لو كنت لا تعرف حتى كيف تبدو هذه الحياة التي تحلم بها؟

يساعدك هذا الكتاب على اكتشاف رغباتك وأهدافك الحقيقية باستخدام "أحجار الاختبار"، وهي أدلة على ذاتك الداخلية التي يمكن العثور عليها في ذكريات طفولتك، وهواياتك، وأوهامك، وأحلامك، ومشاعرك.

كما يتناول الكتاب التحديات والحواجز المحددة التي يواجهها أنواع مختلفة من الأشخاص عند العثور على شغفهم ومتابعته، مثل الخوف والشعور بالذنب والشك الذاتي والكمال والتسويف والمقاومة الخارجية.

ويوضح أيضاً كيف يمكن أن يؤدي عيش شغفك إلى تحسين صحتك وسعادتك وعلاقاتك وإبداعك وإنتاجيتك، وكيفية تحقيق التوازن بين ذلك وبين جوانب أخرى من حياتك.

كما يتناول العقبات الأكثر شيوعًا التي تعترض تحديد الأهداف من خلال التمارين والتكتيكات التي تساعد الناس على تخصيص النهج الذي يناسبهم بشكل أفضل.

• عن المؤلف:

باربرا شير هي معالجة ومستشارة مهنية تدير ورش عمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة والعالم. ظهرت في برنامجي أوبرا ودوناهو ، وكذلك في صحيفة وول ستريت جورنال ، وصحيفة نيويورك تايمز ، وصحيفة يو إس إيه توداي . من بين أكثر كتبها مبيعًا Wishcraft و Teamworks! و I Could Do Anything If I Only Knew What It Was . تُذاع أخبارها على الراديو في مدن في جميع أنحاء أمريكا كل يوم، وتعيش في مدينة نيويورك.

واجهت الراحلة باربرا شير هذا السؤال مرارًا وتكرارًا من قِبَل قُرَّاء كتابها الأول، الذي حمل عنوان Wishcraft. ورغم إعجابهم باستراتيجياتها في تحقيق الأهداف، إلا أنهم أرادوا معرفة كيفية تحديدها في المقام الأول. وقد ألهمتها هذه الملاحظات لكتابة كتاب I Could Do Anything If I Only Knew What It Was.

أكدت شير من خلال نهجها أن "هناك دائمًا سببًا جيدًا لكل شيء". ليس من المؤكد أنك تفتقر إلى الموهبة أو الدافع أو الذكاء. شعرت أن المفتاح هو معرفة العقبات التي تواجهك.

في حين أن الإجابة على ما تريده فريدة من نوعها مثل كل فرد، فإن أسباب عدم معرفة ما تريده شائعة. سنستكشف هذه الأسباب أولاً.
بعد ذلك، سنغطي عددًا قليلًا فقط من الفصول العديدة المخصصة للسيناريوهات النموذجية التي يواجهها الأشخاص عندما يكافحون من أجل العثور على هدف، مثل البقاء عالقين لأنه يبدو آمنًا، أو الظهور بمظهر الناجح من الخارج عندما لا تشعر بذلك، أو معرفة ما يجب فعله عندما تصل إلى هدف ولكن فقدته.

إذا رأيت نفسك في أي من هذه الأمثلة، فسوف تجد نفسك أمام تمارين سريعة مصممة خصيصًا لك لمساعدتك في العثور على ما تريده في الحياة. فلنبدأ.

• أولاً: يجب عليك التغلب على التوقعات، وعدم العمل، والمقاومة الخفية.

هناك ثلاثة موضوعات رئيسية تمنع الناس عادة من معرفة ما يريدونه: ما يعتقدون أن الآخرين يتوقعونه منهم؛ وعدم اتخاذ أي إجراء؛ و"المقاومة الخفية". دعونا نفكر في كل منها.

أولاً، هناك توقعات الآخرين. قد لا تكون لديك أدنى فكرة عما تريده بالفعل، ولكن ربما تكون لديك فكرة واضحة عما تعتقد أن الآخرين يتوقعونه منك. وتنتقل التوقعات من خلال القصص التي يرويها الآباء أو أفراد الأسرة الآخرون أو الأصدقاء أو الأقران عنك. فلنفترض أنك نشأت في أسرة من الأطباء، وقيل لك إنك ستصبح طبيباً أيضاً. أو قد يكون الأمر أكثر دقة ــ ربما كان والدك يشكو من الساسة طوال حياتك سبباً في تجنبك العمل في السياسة.

حتى مع النوايا الطيبة، فإن كل هذه المدخلات قد تسبب الكثير من الضوضاء. عليك أن تخترق هذا الفوضى لتجد صوتك الخاص. إليك الطريقة: قم بعمل قائمة بكل من يهمك في حياتك وما تعتقد أنهم يتوقعون منك؛ بعد ذلك، فكر في أي قرارات اتخذتها بناءً على هذه الآراء. لاحظ الخيارات التي جعلتك سعيدًا، إن وجدت. احتفظ بالقائمة في متناول يدك حتى تعرف أثناء المضي قدمًا أن الأحلام التي تسعى لتحقيقها هي أحلامك وليست أحلام أي شخص آخر.

إن العقبة الكبيرة التالية التي تحول دون تحديد الأهداف هي عدم التصرف على الإطلاق. عليك أن تبدأ في القيام بشيء ما، حتى لو كان صغيرًا. ورغم صعوبة البدء في التحرك عندما لا تعرف ما تريد، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الدافع للتصرف عندما يكون الهدف هو العثور على الهدف.

هناك أربعة أسباب رئيسية تدفعك إلى اتخاذ إجراء في هذه المعضلة. أولاً، عليك أن تجرب شيئاً ما على الأقل لكي تعرف ما إذا كان يعجبك أم لا. حتى عدم إعجابك بشيء ما سيقودك نحو ما تحبه من خلال عملية الإقصاء. ثانياً، إن تجربة أشياء جديدة في حد ذاتها تزيد من ثقتك بنفسك، بغض النظر عن النتيجة. ثالثاً، تحدث أشياء محظوظة، لكنها لا تحدث إذا لم تفتح الباب لها. وأخيراً، فإن اتباع حدسك يدربك على اتباع غرائزك، أو على الأقل ضبطها في الحالات التي لا تسير فيها الأمور على ما يرام.

كما يتطلب الأمر اتخاذ إجراء لتحديد مقاومتك الشخصية الخفية، وهو الشيء الثالث الذي قد يمنعك من معرفة ما تريده. وهذا الشيء فريد من نوعه بالنسبة لك، ولا أحد يستطيع أن يجده إلا أنت. وللقيام بذلك، تقدم شير سلسلة من التمارين التي تجعلك تفكر في الوظيفة المثالية بالنسبة لك. ولاختصار الوقت، سنجمع المفاهيم في تمرين واحد.

أمسك قلمًا أو تطبيق الملاحظات الخاص بك ودع خيالك ينطلق بينما تسرد كل جانب من جوانب وظيفتك المثالية، وصولًا إلى ساعات العمل التي ستقضيها، وما ستفعله، وأين ستؤديه. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير فيما قد يكون مثاليًا، فاكتب بدلاً من ذلك نفس النوع من القائمة - ولكن مع وصف أسوأ وظيفة يمكنك تخيلها على الإطلاق. خذ هذه القائمة من السلبيات وقم بتغيير كل تفصيل إلى نظير إيجابي. في كلتا الحالتين، ستصل إلى وصف وظيفي خيالي.

الآن تخيل أنك تقوم بالفعل بوظيفة خيالية. هل تشعر بعدم الارتياح؟ لماذا؟ هل هناك أي أفكار تنبثق في ذهنك تخبرك بأنك لا تستطيع؟ ماذا تقول بالضبط؟ تأتي هذه المشاعر والرسائل مباشرة من مقاومتك الخفية. دوِّنها - سنستكشف بعض السيناريوهات التي تظهر فيها توقعات الآخرين، وعدم اتخاذهم أي إجراء، والمقاومة الخفية، وكيفية إبعادها عن طريقك لمعرفة ما تريده.

• ثانياً: الأفعال الصغيرة لها تأثير كبير.

هل سبق لك أن بقيت في وظيفة لم تكن مناسبة لك، لكنها كانت كافية لدفع الفواتير؟ كانت هذه هي حالة رجل يُدعى جيري، الذي جسد أنماط الأشخاص "المضمونين" - أولئك الذين يقولون إنهم يريدون اتباع شغفهم لكنهم يختارون الشعور بالأمان بدلاً من المجهول.

كان جيري يحلم بكتابة السيناريوهات، ولكنه كان يعمل محررًا في شركة بأجر جيد، حيث كان العمل يرهقه. وفي الواقع، ادعى أنه لم يعد لديه الطاقة لكتابة السيناريوهات في وقت فراغه. ولكن عندما طُلب منه التفكير في ترك الوظيفة والسعي إلى الكتابة بدوام كامل، رفض فكرة عدم وجود زملاء حوله.

لقد تبين أن السبب الحقيقي وراء كراهيته لعمله هو أنه كان يتماهى معه أكثر من اللازم. لم يكن يريد أن يظل محررًا إلى الأبد عندما كان يعلم أن شغفه هو الكتابة. كل ما كان يتطلبه الأمر هو الكتابة قليلاً كل يوم حتى يعيد تحديد هويته ككاتب سيناريو. الدرس هنا هو أنه يمكنك القيام بكل من شغفك ووظيفتك، وقد تبدأ حتى في تقدير الوظيفة أكثر. أصبح جيري أكثر سعادة بشكل عام لمجرد ملاحقة شغفه لبضع ساعات في اليوم. إن اتخاذ خطوة صغيرة هي نهج ممتاز للأشخاص الذين يميلون إلى التشبث بالأمان.

هناك أسباب عديدة تجعل بعض الناس يقدرون الأمان أكثر من غيرهم ــ وعادة ما تكون جميعها متجذرة في الخوف الذي تطور في وقت سابق من الحياة. وقد ينشأ هذا الخوف من أحد الوالدين المفرط في الخوف، أو من حياة منزلية غير مستقرة، أو حتى من منازل كانت مستقرة بشكل صارم. وكما قد تستنتج من هذه القائمة، فإن هذا الشعور شائع ومتوارث.

لا عيب في هذا. إنه أمر مهم يجب أن تعرفه عن نفسك إذا كنت تكافح من أجل معرفة ما تريده. يمكنك استخدامه لصياغة استراتيجية تناسبك، كما فعل جيري. وكما تعلمنا في حالته، لا يتعين عليك حتى القيام بأي شيء مجنون لخلط الأمور ومعرفة ما سيحدث.

على سبيل المثال، إذا كنت قلقاً بشأن إيجاد الوقت الكافي لتكريسه لنفسك، فتخلى عن مهمة واحدة فقط تقوم بها من أجل الآخرين كل يوم واستبدلها بشيء تحبه. بالنسبة لإحدى السيدات في ورشة عمل شير، كان هذا يعني التخلي عن إعداد عشاء الأسرة مقابل ساعة من القراءة كل مساء. إذا بدا هذا وكأنه خطة سيئة لعائلتك، فافعل كما فعلت إحدى الحاضرات في ورشة العمل وتوقف عن كي الملابس.
كل ما يهم هو أن تجد الوقت والمساحة اللازمة لاتخاذ الإجراءات. فالقليل من الوقت قد يكون كافياً لتحقيق نتائج كبيرة.

• ثالثاً: عندما لا يكون النجاح مرضيًا، غيّر المسار.

لقد تحدثنا للتو عن الأشخاص الذين يشعرون أن حياتهم مملة ويضطرون إلى كسر الروتين للعثور على ما يريدون. ولكن ماذا لو كنت على العكس من ذلك - على الأقل من الخارج؟

بالنسبة لمعظم المراقبين، تبدو حياتك وكأنها تعريف للنجاح، مع وجود أسرة ومنزل جميل ودخل وفير لإنفاقه على العطلات وغيرها من الرفاهيات. أو ربما تكون الصورة مختلفة بعض الشيء وأنت رياضي نجم أو رائد أعمال بارز أو حققت أعلى المستويات في مجالك. وفي الوقت نفسه، أنت لست سعيدًا على الإطلاق. الآن، أضف بعض المخاوف المشروعة حول التخلي عن كل شيء: كيف ستحافظ على نمط حياتك ومسؤولياتك؟ ماذا سيفكر الناس؟

تناولت شير خمسة سيناريوهات نموذجية لعدم الاستمتاع بالنجاح، بما في ذلك العمل في وظيفة لم تخترها في الواقع، والعمل الذي يستهلك حياتك بالكامل، وبيئات العمل السامة، والعمل المخيب للآمال، وعدم الرضا العام بعد الفوز في مسابقة. وفي حين أن هناك تمارين محددة لكل سيناريو، فسوف نركز على المبدأين اللذين يساعدان في كل هذه السيناريوهات.

عندما تفكر في معنى النجاح بالنسبة لك وكيف ستعيد تعريفه، يجب عليك أولاً التحقق عن كثب من مشاعرك. أشارت شير إلى الأشخاص الناجحين باعتبارهم "المتتبعين السريعين". وهذا أمر رائع للدافع اللازم للنجاح، ولكن ليس رائعًا بدون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). يمكن أن يكشف التناغم مع المشاعر عن معلومات مفيدة لتصحيح المسار المطلوب - وإذا لم تكن سعيدًا، فقد يحتاج مسارك إلى التصحيح. كما أن قمع المشاعر يسبب التوتر، وتحتاج إلى إطلاق بعض ذلك قبل إعادة التفكير في حياتك بالكامل. لممارسة هذا، خذ دفتر ملاحظات وقم بإنشاء ثلاثة أقسام من عشر صفحات. قم بتسمية كل قسم، بدءًا بـ "الغضب"، ثم "الخوف"، ثم "الأذى". اختر قسمًا وابدأ في الكتابة عن كل ما يمكنك التفكير فيه والذي يثير هذه المشاعر لديك. هذا النوع من التدوين هو طريقة بسيطة لإطلاق المشاعر الصعبة وخفض مستويات التوتر لديك.

بعد ذلك، ابحث عن طريقة لتوفير المال لتغطية نفقات حياتك الجديدة. إذا كنت تعيش في مستوى أقل من إمكانياتك بالفعل، فهذا أمر رائع. ومع ذلك، فمن المحتمل أنك اعتدت على نمط حياة معين وقد لا ترغب في التخلي عنه بالكامل. إن إجراء التعديلات على نمط حياتك تدريجيًا سيسمح لك بتوفير المال لدعم نمط حياة أكثر تواضعًا في وقت لاحق. قد لا تكون لديك رؤية لحياتك الجديدة بعد، وتخطط ببساطة لتقليل ساعات عملك حتى تتمكن من معرفة ذلك. إن الادخار الآن سيوفر لك ذلك الوقت.

المجموعة الأخيرة من الأشخاص الذين سنأخذهم في الاعتبار هم أولئك الذين حددوا ما يريدونه، وحصلوا عليه، وأحبوه – ثم فقدوه. إذا كنت واحدًا منهم، فسوف تتعلم كيفية التعافي وإعادة ضبط الأمور.

• رابعاً: استخدم التحولات الكبرى والخسارة لإيجاد هدف جديد.

حتى الآن، تناولنا طرق التغلب على العقبات والمخاوف لمعرفة ما تريده، وهو أمر مفيد في الغالب للأشخاص الذين لم يحددوا قط ما يريدونه حقًا. الآن دعونا نفكر في مجموعة أخرى تبحث أيضًا على الرغم من معرفتها بما تريده - وحصلت عليه. ما الذي أعادهم إلى القارب، بحثًا عن هدف؟

أولاً، هناك أشخاص يواجهون تحولات كبرى في حياتهم، مثل فقدان الوظيفة أو ترك الأبناء للدراسة الجامعية. وتتطلب هذه التحولات ما أسماه المؤلف إعادة تجميع صفوفهم. وثانياً، هناك أولئك الذين عانوا من حدث كبير لا رجعة فيه في حياتهم غيّر صورتهم تماماً، فأعادهم إلى نقطة البداية. ربما انقطع مسارهم المؤكد إلى مهنة رياضية احترافية بسبب إصابة ــ أو الأسوأ من ذلك، فقدوا فجأة زوجاتهم.

تقسم شير هذه المجموعات إلى فصلين للتمييز بين شدة أنواع الخسارة المختلفة. ومع ذلك، تم دمج المجموعتين هنا لأن التمارين لكلا النوعين تعتمد على نفس المفهوم المتمثل في العثور على "أحجار الاختبار".

بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى مرحلة انتقالية في الحياة، خذ قلمًا وورقة وفكر في أقدم ذكرياتك عن شيء كنت تحب القيام به. ثم انتقل إلى زيادة تدريجية كل خمس سنوات حتى تصل إلى سنك الحالي. تتذكر حبها للكتب ومشاهدة الثلج في سن الخامسة، وركوب دراجتها والقراءة في سن العاشرة، والتجول مع الأصدقاء والكتابة في مذكراتها في سن الخامسة عشرة ... لقد فهمت الفكرة. الخطوة التالية هي إلقاء نظرة على قائمتك لمعرفة الموضوعات المشتركة. رأت المؤلفة أن القراءة والكتابة والشعور بالمغامرة كانت كلها موضوعات متكررة في ذكرياتها، لذلك حاولت أن تكتب عن السفر.

بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع الخسارة الجسيمة، فإن التمرين أكثر كثافة. فهو يركز بشكل أكبر على معالجة المشاعر أولاً. اكتب مقالاً مفصلاً عن كل شيء أحببته بعمق في حياتك قبل الخسارة. في حين أن تذكر الأوقات الجيدة يمكن أن يكون مؤلمًا، فلا يوجد لدينا خيار سوى حمل الحزن إلى الأمام. يساعدك هذا التمرين على تحويله إلى ذكريات جميلة. لاحقًا، يمكنك أيضًا استخدام المقال للبحث عن أحجار الأساس لتحديد أهداف جديدة. من المقال، قم بعمل قائمة بكل التفاصيل التي أحببتها في حياتك القديمة، وقلصها إلى ثلاثة. حاول ربط النقاط بينها لتوجيهك نحو مسعى جديد. قد يختار البعض البدء من جديد تمامًا.

الاختيار متروك لك – والمفتاح هو أن تتذكر أنك لا تزال لديك خيارات وسط الحزن. لم يفت الأوان أبدًا للعثور على ما تريده من جديد، حتى لو كان شيئًا جديدًا تمامًا.

• الخاتمة.

هذا الكتاب هو دليل للعثور على اتجاهك وشغفك في الحياة، وخاصة إذا كنت تشعر بالضياع أو الارتباك أو عدم الرضا عن وضعك الحالي. تزعم المؤلفة، وهي مدربة مهنية ونمط حياة، أنك تعرف ما تريد، ولكن ربما تكون قد أخفيته أو نسيته لأسباب مختلفة، مثل الخوف أو الشعور بالذنب أو الضغوط الاجتماعية أو التخريب الذاتي. إنها تساعدك على اكتشاف رغباتك وأهدافك الحقيقية، والتغلب على العقبات التي تمنعك من متابعتها.

وجدت الكتاب مفيدًا للغاية وملهمًا ومحفزًا. لقد قامت المؤلفة بعمل رائع في الجمع بين النصائح العملية والقصص والأمثلة الشخصية. كما قدمت الكثير من التمارين والأدوات لمساعدة القارئ على تطبيق المفاهيم والتقنيات على مواقفه الخاصة. تم كتابة الكتاب بنبرة ودية وحوارية تجعل من السهل قراءته والتفاعل معه.

الكتاب ليس مفيدًا فقط للأفراد الذين يريدون تغيير أنفسهم، بل وأيضًا لأي شخص يريد مساعدة الآخرين على التغيير. يمكن تطبيق الكتاب على أي هدف شخصي أو مهني يتضمن العثور على شغفك ومتابعته. كما أن الكتاب مرن وقابل للتكيف مع المواقف والاحتياجات المختلفة.

لا يقدم هذا الكتاب حلاً سريعًا أو حلًا سحريًا للتغيير. فهو يتطلب قدرًا كبيرًا من الوعي الذاتي والتأمل والشجاعة والعمل. كما يتطلب الصبر والمثابرة والدعم من الآخرين. ومع ذلك، يقدم الكتاب إطارًا ومنهجية قويين للعثور على اتجاهك وشغفك في الحياة وعيشها على أكمل وجه. أوصي بشدة بهذا الكتاب لأي شخص مهتم بمعرفة المزيد عن نفسه وإمكاناته للنمو والتحول.