القائمة الرئيسية

الصفحات

مؤلف كتاب فن اللامبالاة يتحدث من جديد | ملخص كتاب خراب: كتاب عن الأمل - مارك مانسون



خراب: كتاب عن الأمل هو كتاب يتعمق حول فهم مشاعرك حتى تتمكن في النهاية من العثور على المزيد من الحرية والمزيد من الفرح في حياتك. يقدم لنا مارك مانسون نصائح حياتية لم يسمع بها أحد من قبل و يمكنها ترقية كيانك الجسدي حتى تتمكن من التوقف عن الهوس بتحقيق فوز سريع. إلى جانب النصيحة التي تحتاجها بالتأكيد للقراءة ، يقدم لنا مارك طريقة لإيجاد معنى في هذا العالم المبنيّ على تيار لا ينتهي من المعلومات غير الضرورية.

الألم هو المصدر لكل قيمة. وإذا خدّرنا أنفسنا تجاه ألمنا، فإننا نخدر أنفسنا تجاه أي شيء له قيمة وأهمية في العالم، الألم هو ما يفتح الهوّات الأخلاقية التي تصير في آخر الأمر قيمًا ومعتقدات نتمسّك بها أشدّ تمسّك. وعندما ننكر على أنفسنا القدرة على الإحساس بالألم من أجل غاية من الغايات، فإننا ننكر على أنفسنا القدرة على الإحساس بأيّ غاية لحياتنا.

  • معلومات عن المؤلف:
مارك مانسون Mark Manson، كاتب ومُدوِّن أمريكي، وُلد في تكساس عام 1984، سافر في رحلات كثيرة حول العالم، وكان موسيقيًّا فاشلًا من قبل، درس وتخرَّج في جامعة بوسطن، وتحقِّق كتبه أعلى مبيعاتٍ بحسب نيويورك تايمز NewYork Times، إذ بيع من كتبه أكثر من 13 مليون نسخة حول العالم.

  • الفكرة المحورية للكتاب
لست بحاجة لقراءة الكتاب لتعرف أن العالم خربان. لكنك تحتاج إلى قراءة الكتاب إذا كنت تريد أن تفهم كيف يمكنك أن تجعل وجودك في العالم الحالي أفضل بكثير. في الأوقات التي يتساءل فيها الناس عما يريدونه وكيف يمكنهم تقليل كمية الألم التي يعانون منها ، فإن الطريقة الوحيدة لتفهم حياتك هي أن تعيش حياة أفضل. استاق المشاكل ولا تتجنبها. يمنحنا مارك مانسون طريقة منهجية للتعامل مع عواطفنا بشكل يمنعنا من القيام بأشياء غبية يمكن أن تدمر العالم من حولنا في نهاية المطاف. ويشرح مارك كل ذلك من خلال 3 أفكار أساسية:
الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها جعل العالم مكانًا أفضل هي أن نكون أشخاصا أفضل.
الألم جزء من الحياة. إنه شيء لا يمكنك تجنبه. يمكنك تخديره فقط .
جميع مشاكلنا هي مشاكل عاطفية. سنشعر بتحسن كبير إذا تعلمنا التعامل مع مشاعرنا.


7 دروس رئيسية من "خراب: كتاب عن الأمل"
  • الدرس الأول: عكس السعادة ليس الغضب أو الحزن.
عكس السعادة هو اليأس وهو الحالة التي يكون خلالها كل شيء في الحالة الافتراضية. وهو حالة ذهنية لا ترى فيها أي فائدة من فعل أي شيء. غالبًا ما يؤدي اليأس إلى جميع أنواع التصرفات السيئة. عندما نفقد الأمل ، نستسلم لأنفسنا وللعالم ولا شيء يهمنا. إنعاني من الاكتئاب والحزن ويصل الأمر إلى اختبار مزيج من المشاعر والأفكار الانتحارية التي لا تسمح لك بالتفكير بشكل سليم. أنت في الأساس لا تهتم بأي شيء إطلاقا عندما تشعر باليأس.

ولكن ما هو طريق الخروج؟
اهتم بشيء أكبر من نفسك ورغباتك الشخصية. إذا لم تجد أي معنى حقيقي في حياتك اليومية الحالية وإذا كنت مغمورا باليأس، فإن أفضل طريقة للخروج هي البدء في تقييم حكل جوانب حياتك. بهذه الطريقة ستبدأ ببطء في السيطرة على حياتك الخاصة وتبدأ في السعي من أجل شيء أفضل. ولتسريع الأمور ، شارك في أنشطة اجتماعية وجمعيات لها نفس القيم التي لديك. سيساعدك ذلك في النهوض على قدميك بينما يمكّنك موقف الاهتمام بشيء أكبر من المضي قدمًا.

‘‘لا بد لنا من ثلاثة أشياء حتى نبني الأمل ونديمه. إحساس بأننا في موقع السيطرة ، واقتناع بقيمة شيء ما ، وجماعة من البشر ننتمي إليها. تعني "السيطرة" أنـنـا نـشعر بالقدرة على التحكّم بـ حياتنا ، وأننا قادرون على التأثير في قـدرنا. وتعني "القيمة أو القيم" أننا نجد في شيء ما أهمية كافية لأن تجعلنا نعمل من أجله لأنه شيء أفضل يستحق العناء. وتعني "الجماعة البشرية" أننا جزء من مجموعة تجد قيمةً في الأشياء التي تفعلها، وتعمل في اتجاه تحقيق تلك الأشياء. فمن غير جماعة بشرية نشعر بأننا في عزلة ، وبأن قَيمنا تكف عن أن يكون لها أي معنى. ومن غير القيم، يبدو لنا أن ما من شيء يستحق متابعته والعمل من أجله. ومن غير الإحساس بالسيطرة والتحكم، فإننا نشعر بانعدام الحَوْل والعزم من أجل عمل أي شيء . إذا فقدت أي واحد من هذه الأشياء الثلاثة فإنك ستفقد الشيئين الآخرين . افقد أي واحد من هذه الأشياء الثلاثة ، وسوف تفقد الأمل." -مارك مانسون

  • الدرس الثاني: لديك دماغان وهما سيئان حقًا في التحدث مع بعضهما البعض.
قد تعتقد أن لديك دماغًا واحدًا فقط في جمجمتك ولكن هناك في الواقع دماغان: دماغ الشعور ودماغ التفكير، يمثل دماغ التفكير أفكارك الواعية و قدرتك على اتخاذ قرارات منطقية والقدرة على فهم كيفية عمل الأشياء. ويمثل دماغك الشعوري مشاعرك و دوافعك وحدسك ورغبتك المستمرة في الحصول على مزيد من الطعام والمزيد من المرح.

لكل من دماغيك نقاط قوة وضعف. على سبيل المثال ، سيساعدك دماغ التفكير بالتأكيد في اختبار الرياضيات لكنه لن يفيدك إذا كنت بحاجة إلى إقناع فتاة بالخروج معك. كذلك، سيساعدك دماغ الشعور عندما تحتاج إلى إلهام الآخرين لاتخاذ إجراءات ما ، لكنه لن يقول أبدًا ، "أحتاج إلى التوقف عن اللعب والعمل. إن دماغ الشعور متهور وغير دقيق ولكنه الربان الحقيقي لسفينتنا. وخلافا لفهمنا دماغ التفكير هو الذي يشغل مقعد الراكب الذي يأمل في الوصول إلى بر الأمان.

بالطبع ، الطريقة الوحيدة لتحقيق أهدافنا هي تعزيز دماغ التفكير وعصيان الأوامر القادمة من دماغ الشعور. لكن هذه ليست مهمة سهلة. دماغ الشعور متفوق وله قوة أكبر علينا.

طريقة المضي قدمًا هي بالسؤال عما يشعر به دماغ التفكير. قل شيئًا مثل "مرحبًا ، أيها العقل ، كيف تشعر حيال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم؟" أو "ما هو شعورك حول تغيير المهن؟" أو "ما شعورك حول بيع كل شيء والانتقال إلى تاهيتي؟"
أو بعبارة أخرى ، تحتاج إلى المساومة مع دماغ الشعور وجعله يعتقد أنه تحصل على صفقة جيدة من كل هذا الكلام.

قد لا يرغب الدماغ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم ، ولكن قد تقنعه بإجراء 10 تمارين ضغط. ببطء مع مرور الوقت ، لن يبدو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فكرة سيئة.

  • الدرس الثالث: لماذا لا نفعل الأشياء التي نعرف أننا يجب أن نفعلها؟
باختصار ، لأننا لا نشعر بالرغبة في ذلك. جميع العقبات والأشياء التي نعتبرها مطبات في طريقنا نحو النجاح هي مشاكل عاطفية. عدم قدرتك على البقاء بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 5 دقائق فقط ليست مشكلة انضباط ، إنها مشكلة عاطفية. يمكنك البقاء متصلا على الإنترنت لساعات لأن هناك فجوة عاطفية بين ما تشعر به الآن وبين ما تريد أن تشعر به حقًا. ربما كنت أعزب لكنك تريد أن تكون في علاقة. أو ربما أنت في علاقة ولكنك تريد أن تكون أعزبًا وتسمح لك وسائل التواصل الاجتماعي بتحفيز رغباتك الرومانسية من خلال مغازلة أشخاص عشوائيين لا تعرفهم حقًا ولكنك متأكد إلى حد ما من أنهم أفضل بكثير من حالتك العاطفية الحالية.

بشكل أساسي ، جميع مشاكلك هي مشاكل عاطفية ، وإذا كنت تريد حقًا التوقف عن المماطلة ، فتوقف عن إرهاق نفسك وابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعية، فأنت بحاجة أولاً إلى مواجهة صراعاتك الداخلية. لذا تعامل مع مشاعرك لمعرفة مخاوفك، قد يبدو الأمر سهلاً ولكنه ليس كذلك في الواقع. إن اكتشاف ثغراتك العاطفية ليس معادلات رياضية يمكن حلها بشكل واحد فقط. إنها عملية مراقبة مستمرة تتطلب الكثير من الوقت والكثير من المعرفة الذاتية، ولكن حتى إذا اكتشفت ما هو الخطأ معك عاطفيًا ، فإن هذا لا يحل المشكلة بطريقة سحرية. كما يقول المؤلف في الكتاب ، "المشكلات الانفعالية مشكلات غير عقلانية ، بمعنى أنها غير قابلة للمناقشة المنطقية. هذا ما يصل بنا إلى أخبار أسوأ ممّا تقدّم: ليس للمشكلات الانفعالية إلا حلول انفعالية".

و بعبارة أخرى ، من أجل إيجاد سلام وفرح داخليين ، تحتاج إلى البدء في القيام بإجراءات جديدة على دماغك ليشعر بالرضا ولكي يؤدي ذلك في النهاية إلى مستقبل أكثر إشراقًا.

  • الدرس الرابع: لا يوجد شيء مثل التغيير بدون ألم
" ما من تغيّر خال من الألم وما من نموّ أو تطوّر خال من عدم الارتياح. هذا هو سبب استحالة أن تصير شخصا جديدا من غير أن تحزن حزنا شديدا أول الأمر على الشخص الذي كنته قبل ذلك. " - مارك مانسون
تم تصميمنا لتجنب الألم بأي ثمن. يحاول دماغنا تدريجياً أن يقودنا نحو حياة خالية من الألم حيث كل شيء سعيد ومريح. لكن تجنب الألم باستمرار لن يساعدك على المدى الطويل.

في عصر التقدم التكنولوجي ، أصبحنا ضعفاء للغاية عاطفيًا وجسديًا مقارنة بأسلافنا. في الوقت الحاضر ، قد ينتقدك شخص ما في منشوراتك على انستغرام فيجعلك تبكي مثل الأطفال. إضافة إلى ذلك، أصبحنا نشعر بإزعاج كبير عندما لا تسير أقل الأمور كما نريد مثل أن ننسى شاحن الهاتف.
لكن الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا والتحسن ليست عن طريق تجنب الألم. للحصول على شيء أفضل يجب أن تتجه مباشرة نحو الطريق الوعر حافي القدمين. على سبيل المثال: انتظر في الصف دون لمس هاتفك وتناول الخضروات بدلاً من ألواح الشوكولاتة الغنية بالسكر.

اسأل نفسك: كيف يحسن الرياضيون نتائجهم؟ إنهم يفعلون ذلك من خلال ممارسة الرياضة بوتيرة أقوى من العام الماضي. هذه هي الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا والتقدم.
السعي وراء السعادة اللامتناهية كذبة حديثة يروجها العالم. ما تحتاجه حقًا هو التوقف عن الركض في اتجاه الفرح المطلق ، وبدلاً من ذلك ، تحمل الألم. الألم جزء منا. ما عليك سوى اختيار الألم الذي تشعر بالراحة معه. اختر الألم الذي تريد أن تعاني من أجله.

"الألم البشري يشبه لعبة من الألعاب الالكترونية، كلما نجحت في التخلص من نوع من أنواع ذلك الألم ، يظهر لك نوع جديد. وكلما كنت أسرع في التخلص من تلك الآلام تباعا زادت سرعة عودتها. قد يتحسن الألم ، وقد يتغير شكله، وقد يكون أقل كارثية في كل مرة. لكنه سيظلّ دائما موجودا. إنه جزء منا. إنه نحن.." - مارك مانسون

  • الدرس الخامس: العالم يقوم على شيء واحد فقط وهو المشاعر
ينفق الناس أموالاً جيدة على الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالرضا. لهذا السبب تزدهر شركات الأدوية بغض النظر عن الوضع الاقتصادي الحالي. الأدوية تخفف الألم وتشعر الناس بالارتياح. هؤلاء الأشخاص يشترون حبوبًا أكثر حتى يختبروا ألمًا أقل وبالتالي تحقق الصيدليات الكثير من المال.

هذا ينطبق أيضًا على جميع الصناعات المسلية. كلما زادت قدرتك على التأثير في عواطف الناس ، زاد المال والقوة التي ستراكمها.
كيف يمكنك الاستفادة من هذه الفكرة؟ وفقًا للمؤلف ، هناك طريقتان لخلق قيمة في السوق الحالية باستخدام ما سبق:
الابتكارات (ألم الترقية): باختصار ، استبدل ألمًا بألم آخر أكثر تحملاً. على سبيل المثال ، تستبدل ألم امتلاك ابتسامة قبيحة مدى الحياة ببضع سنوات من الألم الناتج عن ارتداء المعدن داخل فمك.

التحويلات (تجنب الألم): بدلاً من الدراسة لامتحانك ، تشاهد فلما. وبدلًا من التمرن، تتناول وجبة من الشوكولاتة المقرمشة. منتجات التحويل تخدّر الناس. على الرغم من أننا جميعًا بحاجة إلى هذه الأشياء من وقت لآخر ، إلا أننا نصبح في مشكلة عندما تبدأ هذه الأشياء في السيطرة على حياتنا.

لسوء الحظ ، بدلاً من التركيز على رفع مستوى الألم ، تركز معظم الشركات الجديدة على جعلنا نتجنبه. ولكن يمكنك فعل الشيء المعاكس ومساعدة الناس على التحسن.

  • الدرس السادس: أحبّ الناس دون توقع أي شيء في المقابل
رغبتنا في المزيد من الممتلكات المادية والمزيد من الثروة تجعلنا نعتقد أننا إذا فعلنا شيئا ما ، فيجب أن نحصل على نتيجة محددة. بلا شك إذا عملنا أكثر، فيجب أن نحصل على المزيد من المال. إذا اشترينا شيئا لصديق، يجب أن نتوقع شيئًا آخر في المقابل. لكن طريقة التفكير هذه تجعلنا نتوقع باستمرار شيئًا مقابل أفعالنا. مما يجعلنا نشعر بالسوء وخيبة الأمل عندما لا نحصل على ما نعتقد أنه مناسب لنا.

بدلاً من الاعتماد على التوقعات، وبدلاً من توقع المزيد من الأشياء من الآخرين باستمرار ، قد تكون أفضل إذا خفضت معاييرك. بعبارة أخرى، لا تتوقع أي شيء مقابل أفعالك.

في كل مرة تفعل شيئًا فقط للحصول على شيء آخر في المقابل ، فإن شرارة الأمل تشتعل بداخلك مع الرغبة في تلقي شيء بناءً على ما فعلته. ومع ذلك ، فإن طريقة التفكير هذه ليست مستدامة إذا كنت تريد حقًا أن تكون سعيدًا. فلكي تنمو كفرد يجب عليك التصرف دون قيد أو شرط. أو كما يقول مارك مانسون في الكتاب: "وأمّا الشّخص النّاضج فهو يحبُّ حبّا حرّا من غير قبول أي شيء من غير ذلك الحب لأنه يفهم أن ذلك هو الشيء الوحيد الذي يجعل الحبّ حقيقيا. النّاضج يعطي من غير انتظار شيء في المقابل لأن انتظار إعطاء شيء في المقابل يضيّع معنى العطاء أصلا".

  • الدرس السابع: لا تأمل في الأفضل، لكن كن أفضل
يقضي الكثيرون معظم حياتهم في انتظار شخص ما لجعل حياتهم أفضل. نغير الوظائف ، على أمل أن يكون الرئيس الجديد أكثر سخاءً. نشاهد اليانصيب ، ونأمل سراً أن نفوز على الرغم من أننا لم نشارك حتى في اللعبة. نصوّت ، على أمل أن يقوم الرئيس الجديد برفع رواتبنا. ولكن هذا هو الشيء الوحيد الذي نفعله ، نجلس ونأمل ولا نفعل أي شيء آخر.

ولذلك من غير المرجح أن تحدث السيناريوهات المذكورة أعلاه على أقل تقدير. الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها الحصول على حياة أفضل هي أن نحيا حياة أفضل. قد لا تبدو هذه بمثابة نصيحة تفتح العين، لكننا نميل إلى نسيان ذلك كثيرًا. وكما قال المؤلف في الكتاب ، "لا تأمل في الأفضل. كن أفضل. كن شيئًا أفضل. كن أكثر مرونة وعطفا و تواضعًا و انضباطًا. قد يبادر البعض إلى إضافة عبارة "كن أكثر إنسانية" أيضا، لكن لا - كن إنسانًا أفضل. وربما إذا كنا محظوظين ، فسنكون يومًا ما أكثر من مجرد بشر ".

يمكننا جميعا أن نكون أفضل. لا نحتاج إلى التبرع بملايين الدولارات للأعمال الخيرية أو الاستثمار في المستشفيات حتى نكون أشخاصا أفضل. يمكننا ببساطة أن نكون آباء وأمهات أفضل ، أو شركاء أفضل ، أو أصدقاء أفضل ، أو مواطنين أفضل ، يمكننا فعل ذلك يومًا بعد يوم.


  • ملاحظات مهمة:
ركز على الأشياء التي لا تتعلق بالمعاملات: أهم الأشياء في الحياة هي الأشياء التي لا تتعلق بالمعاملات. أو بعبارة أخرى أشياء لا يمكنك شراؤها بالمال. لا يمكنك شراء السعادة على الرغم من أنه يمكنك شراء منزل ضخم وسيارة جديدة. ما تحتاج إلى التركيز عليه هو السعادة العاطفية: العلاقات الجيدة ، والعمل الهادف ، والعادات الصحية.

ما الذي تسعى للتطور نحوه؟ الإنسان هو مرحلة انتقالية. بغض النظر عن تجاربك وأفعالك السابقة ، يجب أن يكون هدفك في الحياة نحو أن تصبح أفضل وأن تعرف في أي مجالات حياتك يجب أن تتحسن

احتضن الألم: غالبًا ما يقول الناس أن التغيير هو الثابت الوحيد ولكن الألم يقع أيضًا في هذه الفئة. لن يسمح لك تجنب الألم بالنمو وسيجعلك بالإضافة إلى ذلك هشًا وغير قادر على التعامل مع ما تلقيه عليك الحياة. لذا ، إخبار نفسك أن كل شيء على ما يرام لن يفيدك. تعلم أن تحبّ الألم لأن الألم فقط هو الذي سيساعدك على النمو بشكل أقوى.

افهم الحرية الحقيقية: إن المتعة لا تدوم أبدًا. نحن نشعر بالملل بسرعة حتى عندما نكون محاطين بالألعاب والأدوات. الحرية الحقيقية تتمحور حول تقييد الذات. لا يتعلق الأمر بالحصول على كل شيء ، بل يتعلق باختيار ما ترغب في التخلي عنه في حياتك. قد يبدو هذا غير بديهي ولكن هذا هو بالضبط ما يجب أن تهدف إليه. على سبيل المثال ، تمنحك التضحية بمعظم ممتلكاتك حرية السفر بخفة.

طور نفسك لتحسين العالم: "الطريقة المنطقية الوحيدة لتحسين العالم هي من خلال تحسين أنفسنا" ، لا توجد طريقة أخرى. غالبًا ما نعتقد أن جعل العالم مكانًا أفضل يتطلب آلات متطورة ، ورفوفا من المال وعلماء أذكياء. في الواقع ، على الرغم من ذلك ، فإن تحسين العالم أمر سهل للغاية. الفكرة هي أننا جميعًا بحاجة إلى المشاركة بشكل كبير. إنه ذلك في الأساس يعتمد على اتخاذ قرارات جيدة طويلة المدى لها تأثير مفيد على الآخرين ، يوميًا.

العالم مليء بالخراب وكل الأبطال الخارقين المعروفين لا يوجدون حقيقة. لحسن الحظ ، لدينا مارك مانسون وكتابه "خراب: كتاب عن الأمل." باستثناء كونه مرحا، فهو أيضًا مدروس ومكتوبة بشكل جيد. على الرغم من أن المتصيدين على الإنترنت يقصفون هذا الكتاب بمراجعات سلبية ، إلا أنه كتاب يجب أن يقرأه الجميع. كلنا يبحث عن المعنى والأمل في هذه الحياة المجنونة. سيعلمك هذا الكتاب أشياء عن القيم والنضج بطريقة مختلفة تماما، وأفضل ما يمكن فهمه من هذا الكتاب هو أن العالم في حالة فوضى بسببنا. وإذا أردنا أن نجعل الأمور أفضل، فالأمر متروك لنا للوقوف واتخاذ إجراءات لذلك ولنتعلم التصرف حتى عندما نفقد كل أمل.

تعليقات