العلم الخاص بمصادر السعادة وأسبابه | ملخص كتاب المُخ السعيد - دين بِرنيت

إن سألت ألف شخص حول العالم "هل تريد أن تكون سعيدًا؟" فغالبًا سيجيبون إجابة واحدة "نعم". وإن سألتهم وما هي السعادة بالنسبة لك فحتمًا ستستمع إلى ألف إجابة.

• لماذا يريد الجميع أن يكونوا سُعداء؟

الجميع يريدون أن يكونوا سعداء، والجميع لا يتفق على معنى واحد للسعادة. من أين تصدر السعادة داخل المُخ؟ وما مُسبباتها، ولماذا؟ ماذا يجعل أدمغتنا/أمخاخنا تُخب أشياء بعينها بشدة بدلًا من غيرها؟ هل هُناك طريقة مؤكدة لتحفيز السعادة داخل أي مُخ بشري؟ هل هُناك سعادة أبدية بالفعل؟ وهل هذا أمر جيّد ومرغوبًا فيه؟

يتابع طبيب علم الأعصاب الإنجليزي رحلته في إزالة الغموض عن آلية تعامل المخ مع المشاعر البشرية. هذه المرة كانت الرحلة مع مفهوم السعادة، تدفعه تساؤلات على شاكلة "ما الذي يجعل الشخص سعيدًا؟" "لماذا تجعل أشياء مًختلفة أشخاصًا مختلفين سُعداء وفي أوقات مختلفة؟" و "ما المغزى من السعادة؟ وهل هي موجودة بالأساس؟". لاحظ الكاتب أن تصوّر الناس عن مفتاح السعادة متفاوت (الثروة - الشُهرة - الضحك - الحُب – الجنس – السُلطة - مساعدة الناس – أن تتعامل في الحياة كأنك طفل – النوم – التخلص من الأثاث أو الملابس غير المستخدمة... إلخ)

كانت هذه الإجابات تجعله حائرًا لأن توفّر أحد هذه الأمور التي تُحقق السعادة ولو لفترة -حسب آراء أصحابها- لا يضمن للإنسان ألا يذوق التعاسة لاحقًا! لكنه كان مُنزعجًا من الاستخدام المُفرِط والمُبتذل من قِبَل أصحاب الكُتب ومقالات التنمية البشرية والـ Life Coaching؛ لمصطلحات طبيّة أو وظائف بعينها في المخ، قد تكون صحيحة ولكن تُستخدم بشكل غامض ومُبهم. على سبيل المثال "الدوبامين" أو"الأوكسيتوسين" أو "مراكز العاطفة في المُخ"، فيستخدمونها لدعم ادعاءاتهم ولكي يبدون جديرون بالمصداقية.

هذا الكتاب يختلف عن الكتاب السابق "المُخ الأبله" ذلك لأن دين بٍرنيت يكتب هذه المرة بشكل مُختلف بعض الشيء، حيث يصحبنا في رحلته الخاصة من خلال مزج بين الآراء العلمية وبين مقابلاته مع نجوم المسرح والشاشة (الشُهرة) والمليونيرات (الثروة) وعلماء رائدين (العلم) وصحافيين (لذة الاكتشاف) وصائدي أشباح! والمُتديّنين والمُلحدين، بل وحتى مع أشخاص لديهم أفكارًا غريبة عن الجنس، وذلك في محاولة صادقة منه لفهم كيفية عمل المُخ مع السعادة لدى العديد من الشخصيات المختلفة، وسؤالهم إن كانت إنجازاتهم قد جلبت لهم السعادة حقًا؟ وكيف يُمكن للمخ أن يُقرر أن يكون سعيدًا حتى ولو بدا ذلك غير منطقيًا للآخرين؟

يعترف الكاتب في مُقدمته أن الكتاب ليس غرضه أن يكون كتابًا للمساعدة الذاتية أو نموذجًا لكيفية عيش حياة أكثر سعادة. بل كل غرضه هو الرغبة والفضول في اكتشاف كيفية تعامل المُخ مع السعادة.

• عن كيمياء المُخ:
• التجربة المُفاجِأة.

من الأمور التي أثارها الكاتب هي مدى تأثّر إفراز هرمون الدوبامين (مُسبّب شعور النشوة أو اللذة) وكميّته بالتجربة المُفاجئِة. حيث يقابل المكافآت المتوقعة زيادة أولية في الدوبامين ثم ينخفض، بينما تظل الزيادة مُستمرة لمدة أطول مع المُكافآت غير المتوقعة. مسار المكافأة الدوباميني (الوسطي الطرفي)

هذا يتفق مع تأثير السعادة الذي نلاحظه في حياتنا مع الهدايا غير المتوقعة من الأصدقاء أو حتى عندما نجد مبلغًا منسيًا في جيوب الملابس الشتوية حتى وإن كان زهيدًا. ليس فقط ذلك بل أننا نستمتع بالنكات لأننا لا نتوقعها، وتفقد النكتة تأثيرها المُضحك بمجرد معرفتنا بها.
وعلى العكس فإن غياب المكافأة المتوقعة، يصاحبه انخفاض حاد في مستوى الدوبامين، مما يجعلنا غير سعداء ومرهقين نفسيًا.

• الإندروفين – الهيروين الشرعي!

ناقلات الإندروفين العصبية هي "الأب الكبير" للمواد الكيميائية المُسببة للذة. سواء أُطلِقت بسبب التهام شيكولاتة أو بسبب الاندفاع الجنسي. فاعلية الإندروفين عظيمة لأنها من المواد الأفيونية القوية (مثل الهيروين والمروفين) لكن على الرغم من تأثير الإندروفين ذي الشعور الدافئ بالدوار الشديد الرائع المُحبب للنفس الذي يتخلل كيان الإنسان، إلا أنه يوهن الجسد ويُخدّره بشكل قوي. لنا أن نتخيل أن فاعلية الهيروين تُمثّل فقط 20% من فاعلية الإندروفين!
وبسبب هذا المُخدّر الفعّال، يقوم المُخ بإفرازه كاستجابة للألم الشديد أو الضغط النفسي (يُطلق عند السيدات أثناء الولادة)

• إشكالية الدوبامين والإندروفين مع السعادة.

إحدى إشكاليات التفسيرين المُتعلقين بكل من الدوبامين والإندروفين، أنهما يفترضان أن السعادة مثل اللذة، في حين أنه من الممكن بالتأكيد أن تكون سعيدًا بينما لا تشعر باللذة. فالحياة أكثر من مجرد سلسلة من اللحظات البهيجة.

• الأوكسيتوسين – هرمون الحُب والعناق!

هذا الهرمون هو المسؤول عن تقوية الروابط الاجتماعية بين المُحبين والأقارب والأصدقاء المُقرّبين، والتي تؤثر على سعادة المرء على المدى البعيد. ليس هذا فقط، الأوكسيتوسين له دورًا راسخًا خلال عملية الولادة والرضاعة، والذي يؤدي إلى الترابط الفوري والشديد بين الأم والطفل، وهو موجود في حليب الثدي ويُحفز على الرضاعة.

الأوكسيتوسين مُشارك بقوة في مجموعة أكبر بكثير من المواقف: كالإثارة الجنسية، والإجهاد، والتفاعلات الاجتماعية، والإخلاص. وهو المسؤول عن تقوية الروابط الرومانسية بين طرفين وتعزيز شعور الالتزام بينهما.
الأوكسيتوسين حيوي للمخ البشري حتى يشعر بالحب والأُلفة والثقة والصداقة والروابط الاجتماعية. لكن المشكلة الرئيسية أنه يجعل الإنسان يشعر بغيرة مريرة أو حتى كراهية حين يتعامل الشخص (موضع عاطفته) مع شخص آخر بطريقة ودودة
الخلاصة... المواد الكيميائية ليست سببًا في السعادة كما يدّعي البعض... هي مواد مُحفزة فقط!

• أسباب أخرى للسعادة:

المساحات: ما هي المساحات وكيف تحتاج عقولنا إلى حد مُعين من المساحة حتى نشعر بالهدوء ونتخلص من التوتر؟
في فصل ممتع يوضح الكاتب عن المساحات التي تحيط بالإنسان وكيفية تأثيرها على حياته الصحية والنفسية. ويوضّح بأن الشخص النموذجي لديه أربع مناطق ذات مساحة مُحددة بوضوح مُذهل، وهذه المناطق هي: المساحة الحميمية والمساحة الشخصية والمساحة الاجتماعية والمساحة العامة. (يختلف إحساس الناس بالمساحة من شخص إلى آخر ومن ثقافة لأخرى)

• كيف تجعلنا بيوتنا سعداء؟ ولماذا تغيير المنزل من أكثر التجارب إجهادًا؟

فكرة أن منازل الطفولة تُشكّل شخصياتنا اللاحقة ليست مُجرد افتراض. هناك دراسة نُشِرت عام 2010 حيث أجريت مقابلات شخصية مع أكثر من 7000 شخص ممن تغيرت منازلهم مرارًا أثناء الطفولة. أظهرت النتائج أن هناك صلة مباشرة بين تغيير المنزل على نحو منتظم أثناء الطفولة، وبين انخفاض مستوى الفاه النفسي والرضا عن الحياة، وكذلك القدرة على الدخول في علاقات نافعة كبالغين.

تقول البروفيسور كارين لولار (أستاذة بكلية متروبوليتن بولاية دنفر بأمريكا) فقدت منزلها في حريق ذات مرة: "إن منزلي ليست مُجرد جماد. ليس المنزل مُجرد ملكية وبناء من الجدران عديمة الشعور. إنه امتداد لجسدي وإحساسي بنفسي الذي يعكس من كُنت، ومَن أنا الآن، ومن أودُّ أو أكون".

• العمل وأشياء أخرى:

يستكمل دكتور دين رحلته، فيحدثنا عن كيفية تأثير العمل على السعادة ولماذا نشعر بالتعاسة عندما نتقاعد عن العمل. ثم يتقدّم بنا إلى تأثير المال والثراء، ثم تأثير الصدمات والفشل على المُخ. ثم يعرج بنا إلى رغبتنا المُلحة في هذا العصر إلى الشُهرة ويوضح آثارها المُدمّرة على الإنسان وتسببه في العزلة الاجتماعية على الرغم من الشهرة الواسعة! تأتي بعدها محطة الحُب والجنس كعوامل مهمة في سعادة الإنسان وكيفية تعامل المُخ مع ذلك، ومن هذه المحطة يأخذنا الكاتب إلى حقيقة الحُب والرغبة الفطرية في الإنسان إلى القبول من الآخرين وتقديرهم.

• الجانب المُظلم للسعادة!

صدمني عنوان هذا الفصل حين قرأته للمرة الأولى، لكنه أثارني بشدة. تساءلت كيف يُمكن أن تكون السعادة مُدمرة؟ يجيب الكاتب عن ذلك بأن السعادة قد تنقلب إلى أمر خطير وسيء في حياة الإنسان، ذلك في الحالات التي يكون فيها البشر بشعين تمامًا عندما يصبحون سعداء عن طريق تجربة أشياء كريهة أو خطيرة أو فظيعة، فتُفسد أذواقهم وتؤذي البشر من حولهم. أيضًا عندما يعتاد الإنسان على السعادة ولا يعد في استطاعته تفهّم مشاكل الحاجة والعوز لدى الآخرين.

أيضًا شعور السعادة الخادع عند التهام وجبات غير صحية خطيرة على الصحة، لكن وعلى الرغم من إدراكنا لخطورتها الشديدة إلا أننا لا نتوقف عن الاستمرار في أكلها. وهذا بسبب الشعور الممتع باللذة حين تناولها، بالإضافة إلى التأخّر بين الفعل وعواقبه(تظهر أعراض السمنة أو التدخين بعد فترة طويلة) مما يخدع الإنسان ويزيد صعوبة التعلّم اللاواعي للأضرار الناتجة عن هذه المأكولات.

• وهم السعادة الدائمة:

السعادة أمر غير ثابت، ذلك لأن أمخاخنا لا تتوقّف عن التغيير أبدًا. كل ذكرى جديدة وتجربة حديثة تتطلّب إنشاء اتصال جديد وبالتالي يحدث هذا الاتصال تغيير ولو طفيف. منذ الطفولة نبدأ في اكتشاف هذه الاختلافات، ثم تأتي فترة المُراهقة ونبدأ فيها باستنكار كُل أفعالنا في طفولتنا التي كانت تمنحنا السعادة. تتبدّى لنا مُسببات أكثر إثارة للسعادة مما يعيق كفاءة المًخ. نبتعد رويدًا رويدًا عن السُلطة الأبوية مُتأثرين بالاندفاع الرهيب للهرمونات التي تسري في أجسادنا في كل مسار مكافأة، لهذا يكون الإنسان أقل نضجًا في فترة المُراهقة وبداية الشباب أيضًا وهو ما يُطلق عليه طيش الشباب.

يقل ذلك مع تخطي الإنسان لهذه المرحلة ويبدأ الشاب في مرحلة التقليم، والتي يتخلّص فيها المُخ من حوالي 50% من الخلايا العصبية الزائدة التي لم يعد لها ضرورة في النضج عندما ينحسر فيضان الهرمونات ليصبح متوسطًا بشكل يتحرّر معه من سطوة النشوة الخادعة من تأثير الهرمونات. هكذا فجأة لن تعد الألعاب البسيطة تهمنا، ولن نجد مشاهدة الأفلام مع الأهل مُمتعًا، ولن تجد كاتبًا أو مُمثلًا أو بطلًا خارقًا مثيرًا حينها. ومع بلوغ الإنسان سن الرُشد يبدأ المُخ في مرحلة الثبات، وهكذا يبدأ في تقدير الضغوطات المُختلفة ومواجهتها ويحتمي بسعيه الدائم نحو السعادة والذي يمنحه الأمل في غد أفضل.

إن قابلت السعادة... فلا تؤجل استمتاعك بها لأنك لن تكون نفس الشخص غدًا!

إن الصدمات الحقيقية موهنة بشكل بالغ، لكن بالنسبة إلى المُخ فالتجارب السلبية تُفيد بكل تأكيد صحتنا العقلية، ورَفاهنا، وسعادتنا. يُمكن أن يتسبب عدد كبير من التجارب للمخ -يُمكنه استخدامها والرجوع إليها على مدار الحياة- في تعزيز الطموح والدوافع بشكل واضح، وهذا مُتصل بالسعادة بشكل وثيق. إن المرور بنطاق واسع من المشاعة السيئة والجيدة يعني أننا اكتسبنا كفاءة عاطفية أكبر، مما يمكننا من التفاعل والرد بشكل مناسب.